【ランナー膝について】
こんにちは😊
うみそらです🌊☁

《走ると外側が痛い！》
ランナー膝（腸脛靭帯炎）は、その名の通りランナーに多い膝のスポーツ障害です。
主な症状は、膝の外側の鋭い痛みで、特にランニング中に膝を曲げ伸ばしする際に悪化します。

原因
→膝の外側にある腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）と骨が繰り返し擦れることによる炎症です。
急な走行距離の増加や、O脚、硬い路面でのランニング、股関節周りの筋肉の柔軟性不足が主な引き金となります。

予防とケア
股関節・太もものストレッチ
→腸脛靭帯やその周囲の筋肉（特にお尻の外側）を念入りに伸ばしましょう。

アイシング
→運動後に痛みが出た場合は、すぐに膝の外側を冷やして炎症を抑えます。

フォームの見直し
→専門家のアドバイスを受け、足に負担の少ないフォームを習得しましょう。

当店では、
鍼灸や整体では、炎症で硬くなった腸脛靭帯や周辺の筋肉を緩め、痛みを緩和します。
また、お身体の歪みを整えることで、ランニング時の膝への負担を根本から軽減し、再発予防をサポートします。

名古屋では毎年大きなマラソン大会もあり練習している方もおおいです。
学生/社会人問わず、
痛みがある場合は無理せず、早めのケアが大切です！

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