【千種区　整体】
こんにちは😊
うみそらです🌊☁

あついですね💦
8月にはいり本格的な夏に突入！

暑さ、エアコンや飲食による冷え、仕事に家事などお身体の疲労が溜まる季節です💦

本日は、お家でもできる疲労回復ケアをご紹介！

1：良質な睡眠
→就寝時間や起床時間の調節
　寝具(枕やマットレスなど)の調節
　室温の調節
　直前のスマホ接触を避ける　など

2：栄養の摂取
→ビタミンB1やクエン酸など
　水分補給も忘れずに！

3：入浴
→40℃くらいの熱すぎない湯舟にゆっくり浸かり、お身体の芯まで温める

4：軽い運動＆ストレッチ
→ウォーキングなどから！
　短くてもまずは習慣に！

疲労には、
「肉体的」
→運動、肉体労働
　長時間の同一姿勢
　ホルモンバランス　などから

「精神的」
→イライラや不安などのストレス
　　　　　　　　　　などから

「神経的」
→スマホやPCなどから脳に負担が続く
　　　　　　　　　　などから

当店では、
セルフケア指導を含めた施術で
お悩み解消のお手伝い💪

お身体のお悩みお気軽にお問い合わせください♪

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📍名古屋市千種区北千種2-3-2
　　　　　　立美マンション1階
🏠鍼灸院 接骨院 うみそら
📞052-799-4315
📅不定休
⏲9:00～20:00
　※時間外もご相談ください！
　　予定なければ対応可💪
　　時間外料金なし😊

🚙駐車場完備
🚲駐輪場完備
🏥整形外科提携

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などからお気軽にご相談くださいね♪
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@umisora.nagoya
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