【旬の食材で健康に！】
こんにちは😊
うみそらです🌊☁

本日は春らしい陽気で気持のよい日になりましたね🌸🌞

春ということで、
本日は、春の旬の食材と健康についてご紹介します！

🌸春が旬の食材は、冬に蓄えた栄養を解毒し、新陳代謝を活発にするビタミンやミネラルが豊富です。
🌸食材によっては、抗酸化作用が高く、デトックスや春の疲労回復に効果的です！

🍀春野菜
　　（苦味成分が老廃物を排出）
①菜の花
ビタミンCがほうれん草の約4倍。風邪予防や肌の調子を整える。
②タケノコ
不溶性食物繊維が豊富で腸内環境を整え、カリウムがむくみを解消。
③春キャベツ
ビタミンU（キャベジン）が胃粘膜を修復し、胃腸の調子を整える
④アスパラガス
アスパラギン酸が疲労回復を促進し、スタミナ増強。
⑤ふきのとう
独特の苦味が肝機能を強化し、新陳代謝を促進。　　　
　など

🍀春の魚・海藻
　　（血液サラサラ・脳の活性化）
①サワラ
DHAやEPAが多く、中性脂肪やコレステロールを下げる。
②しらす
カルシウムとビタミンDが豊富で、骨の健康をサポート。
　など

🍀春の果物
　　（デトックス・免疫力向上）
①イチゴ
②キウイ
③レモン
ビタミンCが豊富で、肌の健康維持やアレルギー症状の緩和に役立つ。
　など

日々の食事から健康を意識していきましょう🏃

また、整体・鍼で
お身体のこり、血流などの改善と併用もオススメ！！！

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