【腹式呼吸について】
こんにちは😊
うみそらです🌊☁

呼吸には、
『胸式呼吸』と『腹式呼吸』
があります。

普段は胸式呼吸で生活していることがおおいですが、場面においては腹式呼吸がとても良い働きを」してくれます💪

腹式呼吸・・・
→横隔膜を動かし、お腹が動くような呼吸です。

効果・・・
→ストレス軽減
　リラックス効果
　腹圧の調整　　など・・・

腹式呼吸で腹圧の調整をすることは、腰痛にも効果〇！！

腹圧は腰の骨を安定させ、負担をへらしてくれます💪

腹圧を支える筋肉・・・
「横隔膜」「腹横筋」「多裂筋」「骨盤底筋」です。
4つの筋肉が呼吸に合わせて働く事で腰を守るコルセットの役割をしてくれます💪

また、腹式呼吸により迷走神経が刺激され、副交感神経優位となり、ストレス軽減や睡眠の質向上にも！！

ぜひ試してみてくださいね♪

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名古屋市千種区鍼灸院接骨院の
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