【持続的に冷えにくい体になりましょう！】

こんにちは！
うみそら🌊☁です

温めてもすぐ冷えてしまう方にオススメ！
持続的に体を温める方法３選！

自ら熱を作れるようになりましょう！
筋肉は体で最大の「熱産生工場」です。

１「グーパー」運動（末端の冷えに）
手だけでなく、足の指も「グー・パー」と10回ほど動かすだけで、末端の血流が改善します。

２ふくらはぎのストレッチ
ふくらはぎは「第二の心臓」です。つま先立ちを10回繰り返すだけで、足元の血液を上半身へ押し戻すポンプ機能が高まります。

３肩甲骨を寄せる
肩甲骨周りには脂肪を燃やして熱を作る細胞が多いため、腕を後ろに引いて肩甲骨を寄せる動きは、
体のヒーターをオンにするような効果があります。

当院でも筋肉の動かし方などお伝えしていますので
ご相談くださいね！
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