【大掃除で痛めやすい場所とは】
こんにちは！
うみそらです🌊☁

この時期は大掃除で普段使わない筋肉を酷使したり、
無理な姿勢を続けたりするため、体を痛めやすいですよね。

痛みの場所によって、今すぐできる応急処置や対策が異なります。

　・腰痛（ぎっくり腰・鈍痛）

重い荷物の持ち運び、中腰での拭き掃除。
痛みが出た直後は作業を中断し無理にストレッチなどせず、横になって楽な姿勢をとってください。

・首・肩のこり・痛み

エアコンや照明など、高い場所の掃除で上を向き続ける姿勢。
肩甲骨を寄せるように動かすと血行が改善します。お風呂でゆっくり温めるのも効果的です。

・手首・指の痛み（腱鞘炎など）

雑巾を絞る、ブラシでこする。
親指の付け根などをマッサージし、しばらく手を使わないように安静にします。

もし以下のような症状がある場合は、無理をせず早めに整形外科を受診しましょう。

足にまで痺れ（しびれ）が出ている
安静にしていてもズキズキと激しく痛む
力が入らなくなっている

お困りの際は当院にご相談くださいね！

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