【鵞足炎について】
こんにちは！
うみそらです🌊☁

膝の痛みって辛いですよね。階段の上り下りや、ふとした瞬間に痛み走ると、日常生活にも支障が出てしまいます。

膝の痛みには、「どのあたりが」「どんな時に」痛むかによって、いくつかの原因が考えられます。
一般的に多い原因と、今すぐできる対処法をご紹介しますね。

膝の内側　　　 （変形性膝関節症 、鵞足炎）
立ち上がりや歩き始めに痛む。加齢による柔軟性低下が主な原因。

膝の皿の周辺 （膝蓋軟骨軟化症 、 皿のズレ）
階段の上り下りや、長時間座った後に立ち上がると痛む。

膝の外側　　　　腸脛靭帯炎（ランナー膝）
走ったり歩き続けたりすると痛む。使いすぎが原因。

膝の裏側 　　　（ベーカー嚢腫、筋肉の硬直）
膝を曲げ伸ばしすると圧迫感や張りがある。

じわじわ痛む場合は、以下のことを心がけてみてください。

安静にする　痛みが出る動作（無理なウォーキングなど）は一時中断しましょう。
冷やす　　　　患部が熱を持っていて、腫れている場合（急な痛み）。
温める　　　　お風呂などで温めると楽になる場合（慢性的な痛み、こわばり）。
靴を見直す　クッション性の高い靴を履くだけで、膝への衝撃が和らぎます。
ストレッチ　　太ももの前側（大腿四頭筋）が硬くなると膝を引っ張って痛むため、
　　　　　　　　無理のない範囲でほぐすのが効果的です。

膝のことでお困りの際は当院にご相談くださいね。

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