【運動について】
こんにちは😊
うみそらです🌊☁

本日は、
お身体の痛みを解消させるための3つの大切なこと紹介です！

3つ目『運動』について・・・
※1・2つ目は前の投稿をご覧ください。
運動は、健康維持だけでなく、日々の生活の質（QOL）を高める魔法のような習慣です。

〇生活習慣病予防
適度な運動は、血糖値や血圧を改善し、内臓脂肪の蓄積を防ぎます。
特に有酸素運動は、心臓と血管を強くし、糖尿病や高血圧、脂質異常症といった生活習慣病の発症リスクを大きく下げます。

〇疲労をリセットする効果
疲れている時こそ体を動かすのが効果的です。
軽い運動は血行を促進し、老廃物の排出を助け、硬くなった筋肉をほぐします。また、運動によって質の良い睡眠が得られ、疲労の根本的なリセットに繋がります。
適度な疲労感は、精神的なストレスを忘れさせてくれる効果もあります。

〇簡単なオススメ運動
激しい運動でなくても大丈夫！！

ウォーキング: 最も手軽な全身運動です。少し**「早歩き」**を意識するだけで効果が格段にアップします。

スクワット: 「キング・オブ・エクササイズ」とも呼ばれ、体の大きな筋肉である太ももを効率よく鍛え、代謝アップに繋がります。テレビを見ながら10回×3セット行うだけでも十分です。

ラジオ体操もいいかと思います！

無理のない範囲で、今日から体を動かして健康な毎日を送りましょう！

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