【睡眠について】
こんにちは😊
うみそらです🌊☁

本日は、
お身体の痛みを解消させるための3つの大切なこと紹介です！

1つ目『睡眠』について・・・
睡眠は、単なる休息ではありません。私たちの健康を支える究極のメンテナンス時間です。

〇生活習慣病予防
睡眠中には、日中に受けた細胞のダメージを修復し、血糖値や血圧を安定させるホルモンが分泌されます。良質な睡眠は、肥満や糖尿病などの生活習慣病を予防する盾となります。

〇重力からの解放
横になることで、日中体重を支えていた関節や筋肉が重力から解放されます。
特に、背骨や椎間板の負担が軽減され、深いリラックス効果が得られます。

〇オススメの時間帯/睡眠時間
理想的な入眠時間は22時～24時。この時間帯に眠ることで、成長ホルモンなどが十分に分泌され、体の修復が効率よく行われます。
理想的な睡眠時間は成人ですと、約7時間程度といわれています。

〇理想の寝具
マットレスや枕は、体圧を分散し、首のカーブを自然に保つものを選びましょう。
自分に合った寝具は、寝返りをサポートし、一晩中快適な姿勢を保ってくれます。
マットレスが柔らかすぎる/硬すぎるや枕が低すぎる/高すぎるは×

今夜から、最高の睡眠で心身を整えましょう！

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