【正しい歩き方】
こんにちは😊
うみそらです🌊☁

本日は、歩き方についてご紹介します！

「歩く」ことは最高の運動です。
しかし、歩き方を意識するだけで、その効果は格段に向上します。
歩き方が悪いと少しずつ体に負担がかかり、肩こりや腰痛などにも繋がります・・・

・正しい歩行の順序（地面との接地）
1：かかとで着地

2：足の裏全体で体重を移動

3：足の指の付け根（母指球）で地面を蹴り出す
この順序で、重心移動がスムーズになり、体への負担が軽減されます。

・体にもたらす良い影響
1：姿勢の改善： 股関節からしっかり動かすことで、背筋が伸び、猫背改善が期待されます。

2：体力・代謝アップ： 大きな筋肉を使い、効率的にカロリーを消費します。

3：脳の活性化： リズム運動がセロトニン（幸福ホルモン）の分泌を促します。

4：腰痛・膝痛の予防： 衝撃を分散し、関節への負担を減らします。

今日から一歩一歩を意識し、正しい歩行で健康な体を手に入れましょう！

お身体のお悩みお気軽にご相談くださいね♪

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