【睡眠について】こんにちは😊うみそらです🌊☁本日は、お身体の痛みを解消させるための3つの大切なこと紹介です！1つ目『睡眠』について・・・睡眠は、単なる休息ではありません。私たちの健康を支える究極…
こんにちは！うみそらです！不眠症についてです！主に4つのタイプに分類されます。1.入眠障害（にゅうみんしょうがい）なかなか寝付くことができない眠りに入るまでに30分～1時間以上かかる状態が続く2.…
【方こりセルフケア】こんにちは😊うみそらです🌊☁今回は自宅でできる肩こりのセルフケアです！〇ストレッチ1：首のストレッチ頭をゆっくり横に倒し、首の側面を伸ばします（10～20秒）。反対側も同様にや…
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【巻き肩】こんにちは😊うみそらです🌊☁本日は、【巻き肩】についてご紹介します！デスクワークやスマホ操作で多くの人が悩む巻き肩。見た目だけでなく、肩こり、頭痛、浅い呼吸などの原因にもなります・・…
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【ランナー膝について】こんにちは😊うみそらです🌊☁《走ると外側が痛い！》ランナー膝（腸脛靭帯炎）は、その名の通りランナーに多い膝のスポーツ障害です。主な症状は、膝の外側の鋭い痛みで、特にランニ…