【食事と慢性痛】
こんにちは😊
うみそらです🌊☁

本日は、
食事と慢性痛の関係についてご紹介します！

実は、食べる物によって痛みや体調に影響を及ぼす事があると言われています🔥

そんな、体に良いものを少しご紹介！

✨抗炎症作用がある食材✨
痛みの原因となる炎症を抑える効果があります。
〇オメガ3脂肪酸
体内の炎症を抑える作用があります。
→(例)・魚類
(サケ、サバ、イワシ、マグロなど)
・チアシードや亜麻仁油など
・くるみなどのナッツ類

✨抗酸化作用のある食材✨
細胞を保護し、炎症を引き起こす活性酸素を減らす効果があります。
〇ビタミンCやE、ポリフェノール
→(例)・ベリー類
（ブルーベリー、ストロベリーなど）
　　 ・ 緑黄色野菜
（ほうれん草、ブロッコリーなど）
　　 ・ナッツ類
（アーモンド、ヘーゼルナッツなど）

✨水分補給も大切✨
水分が不足すると、筋肉や関節の柔軟性が低下し、痛みを感じやすくなります。
・水やノンカフェインのお茶がおすすめ！
・1日に1.5～2リットルの水を目安

日常の食事から慢性痛や体調不良のない生活を目指しましょう💪

当店でも、
整体×鍼施術、セルフケアのお伝えでお悩み解消のお手伝いをさせて頂きます💪

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