【免疫力UPのポイントは体温】
こんにちは😊
うみそらです🌊☁

体温と免疫力の関係を紹介します。
ポイントは「36.5度」
■ 体温が1度下がると、免疫力は30%ダウン！？

一般的に、体温が1度下がると免疫力は約30%低下し、
逆に1度上がると一時的に5～6倍も活性化すると言われています。

免疫細胞（白血球）は、血液に乗って体中を巡回していますが、体温が低くなって血行が悪くなると、ウイルスや細菌を見つけても、攻撃部隊が現場に到着するのが遅れてしまうのです。

■ 理想の平熱は「36.5度～37.0度」
現代人は、ストレスや運動不足、エアコンの影響などで「低体温（36度以下）」の方が増えています。
理想は、内臓が活発に働き、免疫細胞が最も元気になれる36.5度以上です。

■ 鍼灸院接骨院うみそらオススメ！体温を上げる3つの習慣
「冷え」は万病の元。今日からできるセルフケアをご紹介します。

〇「第2の心臓」ふくらはぎを動かす
血流を促すポンプの役割をするのがふくらはぎです。デスクワークの合間にかかとの上げ下げ運動をするだけで、全身の血行が良くなります。

〇湯船にしっかり浸かる
シャワーだけで済ませず、40度前後のお湯に10分～15分、じんわり汗をかくまで浸かりましょう。芯から温めることで、自律神経も整います。※目安の時間には個人差があります。

〇筋肉のコリをほぐす
体が硬くなっていると、血管が圧迫されて血流が滞ります。
特に肩甲骨周りや股関節をストレッチで動かすのが効果的です。

■ 「冷え」や「体調管理」にお悩みなら
「セルフケアだけではなかなか体が温まらない」
「慢性的な冷えで節々が痛む」という方は、
ぜひ一度ご相談ください。

整体・手技による筋肉の調整や、鍼でツボを刺激して血流を促すケアで、
「冷えにくい体づくり」をサポートいたします。
晴れた空のようにスッキリとした軽い体で、毎日を元気に過ごしましょう！

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