【動と静のストレッチ】
こんにちは😊
うみそらです🌊☁

新年明けまして
おめでとうございます🎍
今年もよろしくお願いいたします(__)

本日は、
動的ストレッチ
と
静的ストレッチ
をご紹介します！

『動的ストレッチ』
・運動前などに体を動かしながら行う
・筋肉を温める/関節可動域を広げる
・怪我予防/パフォーマンス向上
例)・肩回し・もも上げ・ラジオ体操

『静的ストレッチ』
・運動後/就寝前などに行う
・ゆっくり伸ばして保持(キープ)する
・リラックス/疲労回復など

状況に合わせて行うことで、お身体の調子を整えることができます！

お身体でお悩みの際は一度ご相談くださいね♪

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