【こたつで完結！30秒リセットストレッチ】

こんにちは！
うみそら🌊☁です

寒い冬、こたつは最高の相棒ですが… ずっと同じ姿勢で固まっていませんか？

「体がバキバキだけど、こたつからは出たくない！」
そんな時に座ったままできる30秒ストレッチをまとめました！

１肩甲骨回し（15秒）・・・・・・・肩に手をあてて前後にくるくる回しましょう。
２お尻のストレッチ（15秒）・・・「4の字ストレッチ」
・仰向けに寝て、両膝を立てます。
　右足首を左膝の上に乗せ、脚で「4」の字を作ります。
　左太ももの裏に両手を回し、ゆっくりと胸の方へ引き寄せます。
　右のお尻が伸びているのを感じながら、20～30秒キープ。反対も同様に行います。

これだけで、休み明けの体の軽さが全然違います！
保存して、みかんを食べながら肩こり腰痛撃退しましょう！

どうしても取れない疲れや痛みは、
お仕事が始まる前にしっかりケアしましょう！

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